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Pesce spada al pomodoro
Descrizione
0 min.
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luisa.trainer
pranzo cena proteico
Portata principale
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0.00
Piatto semplice e veloce, da servire a pranzo o a cena.
Ingredienti
| Alimento | Kcal | C. | P. | G. | F. | Q.tà |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Olive nere denocciolate Polli | 32.20 | 0.02 | 0.22 | 3.28 | 0.00 | 20 g |
| Passata di pomodoro verace Cirio | 70.00 | 12.60 | 2.40 | 0.20 | 2.20 | 200 g |
| Pesce spada | 272.50 | 2.50 | 42.25 | 10.50 | 0.00 | 250 g |
| Kcal | C. | P. | G. | F. | ||
| Totali: | 374.70 | 15.12 | 44.87 | 13.98 | 2.20 |
Come si fa
Passo 1
In una padella antiaderente, versare una goccia d'olio d'oliva e farla scaldare.Passare della carta da cucina per distribuire l'olio e rimuoverne la maggior parte. In questo modo vi rimarrà solo una leggerissima patina.
Passo 2
Rosolare il pesce su entrambi i lati e spolverare con del preparato per arrosti.Passo 3
Aggiungere il pomodoro e le olive spezzettate e ultimare la cottura.
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